איך כדאי להתכונן לחזרה לעבודה, שאיבת חלב אם, והאם צריך לצבור מלאי מראש?

חזרה לעבודה יכולה להיות מלווה ברגשות מעורבים. מצד אחד התרגשות ושמחה לחזור לפגוש אנשים שאת מכירה ולעסוק בתחום שמעניין אותך, ומצד שני - חששות והתארגנות לקראת השינוי, והפרדה מהתינוק שלך. חלק מהחששות ניתן להפחית על ידי התארגנות מראש!

אחד מהדברים שכדאי לקחת בחשבון הוא האם את תרצי להמשיך להניק אחרי שאת חוזרת לעבודה, בשעות שאת נמצאת עם התינוק שלך? האם את מתכננת לשאוב בשעות שאת לא נמצאת עם התינוק שלך?

אם את לא בטוחה, אז אולי תרצי לנסות, לפחות בהתחלה. אולי זה יפתיע אותך לטובה, ויהיה פחות מורכב ממש שאת מתארת לעצמך. תמיד אפשר אח"כ להחליט לצמצם את השאיבה בהדרגה.

אפשר לחלק את התקופה הזאת, מבחינת הנקה/שאיבות/איזון ייצור חלב לשלושה שלבים:

שלב א' - לקראת חזרה לעבודה

שלב ב' – הסתגלות לעבודה בימים הראשונים

שלב ג' – שגרת עבודה

הידעת עד מתי כדאי להניק?

• הנקה מלאה מומלצת עד גיל חצי שנה

• הנקה חלקית (בשילוב עם מוצקים) מומלצת עד גיל שנתיים לפחות (לפי משרד הבריאות, אקדמיה לרפואת ילדים באה"ב וה- WHO),כל עוד האמא והתינוק מעוניינים בכך

שלב א'

חודש/חודשים מראש לפני החזרה לעבודה (או כמה שנשאר לך), אפשר להתחיל להתכונן לחזרה לעבודה, במספר נושאים:

1.      צבירת מלאי חלב אם קפוא

2.      תרגול האכלה מבקבוק

3.      תכנון איפה ומתי תשאבי כשתחזרי לעבודה

1.אם יש סיכוי שתוכלי לשאוב בעבודה, לפחות בימים הראשונים, ואם חשוב לך להמשיך לספק לתינוק שלך חלב אם – אז כדאי להכין מלאי ראשוני.

למה כדאי להכין מראש מלאי ראשוני של חלב שאוב? כי לא תמיד קל לשאוב בעבודה את כל הכמות שהתינוק יקבל בזמן שאת בעבודה. למשל יתכן שהוא יקבל 3 בקבוקים ואת תוכלי לשאוב לו 2 בקבוקים כל יום. מלאי קפוא יכול לגשר על הפער הזה. עדיף לצבור מעט ולאט, בערך שליש עד חצי מנה כל יום (בסביבות 30-50 מ"ל).

למה לצבור מעט?

*לשופעות החלב (או אלו שיכולות לשאוב הרבה ובקלות) - לא כדאי לשגע את הגוף ולגרום לייצור עודף,

*לשאר המניקות –לפעמים זה ממש לא קל ואף מתסכל לשאוב חלב, לכן עדיף לא להגזים עם ציפיות גבוהות מידי

איך כדאי לאחסן את החלב ששאבת?

לשמור בשקיות הקפאה בגדלים משתנים, למשל שקיות של 60, 90, 120 מ"ל (ואם את יודעת שהתינוק שלך רגיל או מעדיף כמויות גדולות יותר אפשר גם להקפיא 150 מ"ל). לרשום על השקית תאריך שאיבה.

2. לפחות חודש לפני חזרה לעבודה כדאי לוודא שהתינוק שלך מצליח לאכול מבקבוק. אפשר לתרגל עם כמויות קטנות, למשל 30-50 מ"ל לפני הנקה, כשהוא רעב אבל לא רעב מידי. אפשר להציע לו בקבוק פעמיים בשבוע כדי לוודא שהוא ממשיך להיות סבבה עם בקבוקים.

3. לפני חזרה לעבודה, מומלץ ליצור קשר עם מנהל ישיר/משאבי אנוש/אמהות צעירות בעבודה, כדי לחשוב ביחד ולתכן איפה ומתי תוכלי לשאוב, רצוי בסביבה שקטה ופרטית, והיכן תוכלי לאחסן את החלב השאוב. עדיף לא להשאיר את זה לרגע האחרון, זה סתם יוסיף לך מתח מיותר.

כדאי לתכנן מראש מה את לוקחת איתך לעבודה, ולהכין רשימה:

• משאבה

• חיבור לחשמל/בטריות

• שקיות שאיבה,

• מברשת בקבוקים וסבון (אם יהיה לך צורך לנקות את סט השאיבה בעבודה)

• תיק צידנית קטן

• קרחונים

• וכו'

אם עדיין אין לך משאבה, כדאי להתייעץ עם יועצת הנקה/אשת מקצוע בתחום, כדי לוודא שאת קונה משאבה שמתאימה לצרכים שלך. יש כיום שפע מטורף של משאבות, אבל לא כולן מתאימות לך.

שלב ב'

בימים הראשונים של ההסתגלות שלו למסגרת וההסתגלות שלך לעבודה, תלמדי בהדרגה מה נדרש כדי לשמור על איזון של ייצור החלב. אם בשעות שאתם בנפרד הוא היה רגיל לינוק 3 פעמים, אז כדאי לפחות בימים הראשונים לשאוב 3 פעמים או לפחות פעמיים, כדי להימנע מגודש/מלאות מציקה בשד, להימנע מדליפות שעלולות להגיע, וכדי לשמור על רמת ייצור חלב תקינה.

את החלב שאת שואבת תוכלי להביא איתך בסוף היום/למחרת אל המסגרת של התינוק (משפחתון/מטפלת/סבתא וכו') לשימוש ליום הבא.

אם הכמות שאת מצליחה לשאוב לא מספיקה לתינוק שלך, אפשר לנסות להוסיף שאיבה קטנה מוקדם בבוקר או בערב/לילה, ו/או בסופ"ש.

שלב ג'

הפחתה של שאיבות יכולה לנבוע מגורמים שונים, למשל:

·         התינוק כבר אוכל יותר מוצקים ואין צורך לשאוב כמות גדולה כמו בהתחלה,

·         אופי העבודה שלך משתנה/נעשה יותר אינטנסיבי וקשה לך מאוד לשאוב,

·         סתם כי לא בא לך להמשיך

הפחתת השאיבות עדיף תמיד שתעשה באופן מאוד מדורג, למשל לרדת מ 3 שאיבות ל 2 במהלך שבוע ולא בבת אחת. כדי להוריד שאיבה שלמה אפשר במשך כמה ימים לקצר את משך השאיבה השניה (מתוך 3), עד שהכמות ממש נמוכה ואז עוברים לשתי שאיבות ומשתדלים לפזר אותן בצורה מרווחת במהלך יום העבודה.

בחודשים הבאים הייצור ילך ויצטמצם בהדרגה, ככל שהתינוק בהדרגה יבסס את התזונה שלו בעיקר על ארוחות מוצקים.

כלומר את לא צריכה לעשות משהו מיוחד כדי להפחית הייצור שלך, זה יקרה באופן טבעי, עד לייבוש החלב במועד שבו יתאים לך ולתינוק שלך.

הערה: אם את לא מתכננת לשאוב בכלל אחרי החזרה לעבודה – אכתוב בקרוב בפוסט נפרד.

רשמתי כאן דגשים עיקריים שמתאימים למרבית האמהות.

אם יש לך שאלות לגבי החזרה לעבודה שלך, עם הנסיבות הספציפיות שלך (העבודה שלי מאתגרת, אין לי הפסקות, אין לי איפה לשאוב, התינוק לא לוקח בקבוק, מעולם לא שאבתי, וכו')

=> אז צרי איתי קשר לתאם שיחת ייעוץ קצרה טלפונית/בזום (כחצי שעה בעלות של 180 ₪)

או להירשם למפגש הנקה קבוצתי ברמת השרון (שעתיים בעלות של 200 ₪)

כדי לקבל מענה מותאם אישי, שהחזרה לעבודה תעבור בצורה יותר חלקה ונעימה.

נכתב ע"י לימור פלד, יועצת הנקה מוסמכת IBCLC ומדריכת הורים מוסמכת